Гейнери

Хочешь мати круту мускулатуру, бути здоровим та підкачаним? Тоді тобі точно необхіно купити гейнер, який допоможе отримати необхідну кількусть калорій, білку та вуглеводів. Магазин Тру Нутрішн допоможе у виборі та приближенню до своєї мрії. Великий асортимент гейнерів за доступною ціною у Києві, Харкові, Львові, Одесі та інших містах України.

Що таке гейнери? 

Гейнер - це спортивна добавка, яку використовують люди, що займаються спортом, тренуються,  щоб збільшити свою м'язову тканину та покращити фізичну форму. Вони зазвичай містять велику кількість білків, вуглеводів та жирів, а також вітамінів та мінералів, які необхідні для підтримки м'язової тканини, здоров'я та ефективності тренувать.

Білки в гейнерах зазвичай представлені різними джерелами, такими як сироватковий протеїн, казеїн, яєчний білок та соєвий протеїн. Вуглеводи в гейнерах забезпечують необхідний енергетичний запас для тренувань та відновлення м'язів після них.

Гейнери допомагають збільшити вагу та м'язову тканину шляхом збільшення калорійності раціону та сприяння синтезу білків, що відповідають за розвиток та відновлення м'язів. Деякі гейнери також можуть містити інші додаткові інгредієнти, такі як креатин, амінокислоти та інші спортивні добавки, які покращують фізичні показники та збільшують результатівність тренувань. Гейнери призначені для тих, хто хоче збільшити свою м'язову масу та силу, але мають складнощі з набором ваги.

Однак, важливо пам'ятати, що спортивне харчування гейнери не є чарівною пілюлою для збільшення м'язів, а лише допомагають відновленню та розвитку м'язів при належному виконанні тренувань та правильному харчуванні. Важливо також слідкувати за кількістю спожитих калорій, щоб уникнути набору зайвої ваги.

Спортивне харчування гейнер різновиди

Існує безліч різних видів гейнерів спортивного харчування, які можуть містити різні комбінації інгредієнтів. Залежно від складу та відповідного відношення білків, вуглеводів та жирів, гейнери можуть бути класифіковані на такі типи:

1. Високобілкові гейнери - містять більше 50% білків та менше вуглеводів та жирів. Ці гейнери ідеально підходять для людей, які шукають збільшення м'язів та зниження відсотку жиру в організмі.

2. Високовуглеводні гейнери - містять більше 50% вуглеводів та менше білків. Ці гейнери надають енергії та допомагають відновлювати глікоген, що є джерелом енергії для м'язів під час тренувань.

3. Збалансовані гейнери - містять рівну кількість білків, вуглеводів. Ці гейнери ідеально підходять для тих, хто хоче збільшити м'язову тканину та зберегти нормальний рівень жиру в організмі.

4. Нічні гейнери - спеціальні гейнери, які рекомендується вживати перед сном. Вони містять повільні вуглеводи та білки, які допомагають уникнути катаболізму (розкладання м'язової тканини) під час нічного сну та сприяють розвитку м'язів.

5. Гейнери з креатином - містять креатин, що збільшує силу та енергію під час тренувань, а також підвищує набір м'язів.

6. Гейнери з амінокислотами - містять амінокислоти, які є будівельними блоками білків та сприяють швидшому відновленню після тренувань.

7. Гейнери з глютаміном - містять глютамін, який підвищує енергію, зменшує рівень стресу та сприяє підвищенню м'язової маси.

8. Гейнери з аргініном - містять аргінін, що підвищує рівень оксиду азоту в організмі, що збільшує кровообіг та підвищує м'язову масу.

Залежно від ваших потреб та мети тренувань, ви можете вибрати гейнер з відповідним складом та інгредієнтами, які найкраще вам підходять. Важливо також дотримуватися дозування та рекомендацій виробника, щоб уникнути небажаних ефектів та досягти максимальних результатів.

Переваги прийому гейнерів для спортсменів 

Гейнери є популярним видом спортивного харчування, який може мати декілька переваг для спортсменів. Ось деякі з них:

• збільшення маси тіла через велику кількість білків та вуглеводів, які можуть допомогти спортсменам збільшити масу тіла та м'язи;

• покращення відновлення завдяки амінокислотам, які допомагають відновлювати та ремонтувати м'язи після тренування;

• гейнер містить вуглеводи, які можуть допомогти підтримувати високий рівень енергії під час тренувань;

• багато гейнерів містять різні мінерали та вітаміни, такі як кальцій, залізо, вітаміни групи B та інші. Ці компоненти можуть бути корисними для підтримки здоров'я та функціонування організму під час тренувань.

Отже, якщо вам складно набрати масу тіла, то обов'язвоко треба купити гейнер. Це простий та відносно недорогий спосіб обримати фігуру ваших мрій, звісно, якщо ви будете тренуватись.

Як приймати гейнер спортивне харчування? 

Якщо ви плануєте включити гейнер в свій раціон, важливо дотримуватися правильного прийому. 

Для більшості людей рекомендується приймати гейнер вранці та після тренування.

Під час прийому гейнера вранці, рекомендується додавати його до свого сніданку, щоб забезпечити достатню кількість енергії на цілий день. Для цього змішайте гейнер з молоком або водою та додайте його до своєї страви, наприклад, каші чи йогурту.

Після тренування рекомендується приймати гейнер протягом 30 хвилин після завершення тренування. Це допоможе швидше відновитися та поповнити запаси енергії в організмі. Для цього змішайте гейнер з водою та випийте його відразу після тренування.

Навіть якщо ви включаєте гейнер у свій раціон, не забувайте про правильне харчування та регулярні тренування.