Омега 3

Омега 3 - це група жирних кислот, які є незамінними для нашого організму, але не виробляються ним самостійно і повинні бути отримані з їжі або добавок. Омега 3 риб'ячий жир складається з трьох основних типів жирних кислот: ейкозапентаєнової кислоти (ЕПК), докозагексаєнової кислоти (ДГК) та альфа-ліноленової кислоти (АЛК).

ЕПК та ДГК зазвичай знаходяться в рибі, особливо в лососі, сардині, макрелі та устрицях. АЛК зазвичай знаходиться в рослинах, таких як лляна насіння, гарбузові насіння та горіхи. Загалом, отримати потрібну норму з іжі дуже складно, тому краще купити Омега 3 риб'ячий жир та приймати ці добавки на постійній основі. 

Омега 3 важливість для організму 

Омега 3 жирні кислоти відіграють важливу роль у різних аспектах здоров'я організму. Ключові причини, чому omega 3 важлива для нашого організму:

• допомагає знижувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань, знижує рівень тригліцеридів в крові, покращує функцію серця, знижує кров'яний тиск і запобігає утворенню згустків;

• є важливими будівельними блоками для розвитку мозку у плодів та малюків. Вона також підтримує нормальну роботу мозку і пам'яті у дорослих, сприяє когнітивним функціям і може допомагати знижувати ризик розвитку деяких неврологічних захворювань;

• має протизапальні властивості, що можуть бути корисними для контролю запалення в організмі. Омега допомагає зменшувати запальні процеси, що лежать в основі багатьох хронічних захворювань, таких як серцеві хвороби, ревматоїдний артрит і запальні захворювання кишечнику;

• сприяє здоров'ю шкіри, забезпечуючи зволоження і захист від запалення. Покращує вигляд шкіри, зменшує сухість і свербіж, а також покращує симптоми шкірних захворювань, таких як екзема та псоріаз;

• є важливими компонентами структури очного яблука, адже сприяє здоровому зростанню і розвитку очей, особливо в дитячому віці. Омега 3 також допомагає знижувати ризик виникнення деяких захворювань очей, таких як дегенерація сітківки і сухий синдром ока;

• відіграє роль у підтримці психічного здоров'я та регулюванні настрою. Дефіцит цих жирних кислот може бути пов'язаний з виникненням депресії, тривожності та інших психічних розладів. Споживання достатньої кількості Омега 3 сприятиме поліпшенню настрою та зменшенню симптомів деяких психічних станів.

Важливо зазначити, що Омега 3 вітаміни не може замінити розумне харчування та здоровий спосіб життя в цілому. Однак, включення продуктів, багатих на  жирні кислоти, до раціону може бути корисним для збереження та покращення загального здоров'я організму.

Оmega 3 риб'ячий жир та спорт 

Для спортсменів omega 3 може мати додаткову важливість у зв'язку з їх особливими фізичними вимогами та потребами організму. Важливі причини, чому спортсменам важливо приймати Омега 3 риб'ячий жир:

• інтенсивна фізична активність може призводити до запалення м'язів та тканин, а Омега 3 мають протизапальні властивості, що можуть допомагати зменшувати запальні процеси в організмі та сприяти швидшому відновленню після тренувань і змагань;

• висока фізична активність може ставити певне навантаження на суглоби та спричиняти їх зношення, Омега 3 можуть допомагати знижувати запалення в суглобах, зміцнювати хрящову тканину та забезпечувати її максимально можливу функціональність;

• можуть покращити оксигенування тканин та ефективність доставки кисню до м'язів, що може позитивно впливати на фізичну витривалість та спортивні досягнення;

• спортсмени, особливо ті, які займаються високоінтенсивним видом тренувань, піддають свою серцево-судинну систему значному напруженню та Омега 3 допоможуть знижувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань шляхом зниження рівня тригліцеридів в крові, покращення функції серця, зниження кров'яного тиску і запобігання утворенню згустків;

• після тренувань спортсменам потрібен ефективний процес відновлення м'язі та Омега 3 можуть сприяти зменшенню запалення м'язових тканин, сприяти швидшому відновленню та ремонту м'язів після фізичних навантажень;

• omega 3 мають протизапальні властивості, які допомагають знизити ризик запальних процесів та травм, допомагати зміцнити кістки та суглоби, забезпечуючи їх максимальну функціональність і сприяючи запобіганню травм.

Загалом, жирні кислоти позитивно впливатимуть на фізичні показники, відновлення, запалення та загальний стан спортсменів.

Вітаміни омега 3 для дітей 

Омега 3 допомагають покращувати функції мозку, в тому числі концентрацію, пам'ять та розуміння. Дослідження показали, що діти, які отримують достатню кількість омега 3, можуть мати кращу увагу та поведінку, менше схильні до депресії та тривожності. Крім того, вони можуть покращувати здоров'я шкіри і волосся дітей та зміцнювати їх імунну систему, що допомагає боротися зі шкідливими бактеріями та вірусами. Оскільки діти часто відмовляються їсти рибу та інші джерела омега 3, додатковий прийом може бути корисним для забезпечення їх необхідної кількості.

Купити омега 3 у Києві, Україні 

Купити риб'ячий жир омега 3 за доступними цінами можна в магазині True Nutrition. У нас завжди є великий асортимент добавок омега, який включає різні бренди та форми, такі як капсули або рідкий вигляд. Наш магазин пропонує якісні продукти, які відповідають стандартам безпеки та якості. 

Добавки омега 3 доступні в різних формах, і основні типи включають:

• риб'ячий жир - один з найпоширеніших джерел омега-3. Риб'ячий жир містить домішки ДГК (докозагексаєнової кислоти) та ЕПА (еікозапентаєнової кислоти);

• омега 3 з рослинних джерел - ці добавки містять альфа-ліноленову кислоту (АЛК), яка є першим ступенем метаболізму для отримання ДГК та ЕПА. Вони зазвичай виробляються з олії льону, олії чіа або олії вівса;

• комбіновані добавки - деякі добавки омега-3 містять комбінацію різних джерел омега 3, наприклад, риб'ячого жиру та олії льону, для забезпечення ширшого спектру жирних кислот.

• омега 3 з вітамінами, наприклад, Омега 3 +К2 або Омега 3 +вітамін Д, Омега 3 +вітамін Е та інші.

Вибір певного типу добавки омега 3 може залежати від особистих вподобань, обмежень або рекомендацій фахівця зі здоров'я.