Ізотоніки

Враховуючи те, що під час фізичних навантажень організм витрачає велику кількість рідини та електролітів, які потрібні для нормального функціонування м'язів та підтримки енергетичного балансу, вживання ізотоніків є важливим.

Що таке ізотоніки

Ізотоніки - це напої, розроблені для швидкої регенерації організму після тренувань та фізичних навантажень. Вони містять оптимальний склад електролітів, цукрів та води, який допомагає відновити рівень води та електролітів у організмі після втрат, які відбуваються під час фізичних навантажень.

Також ізотоніки містять вітаміни та мінерали, які допомагають відновлювати втрачені електроліти та забезпечують додаткові поживні речовини для організму.

Ізотонічні напої можуть бути корисні не тільки для спортсменів, але і для будь-якої людини, яка має потребу в швидкому відновленні організму після фізичних навантажень або захворювання.

Із чого складаються ізотоніки спортивні? 

Склад ізотоніків може варіюватися залежно від виробника та конкретного продукту, але загалом вони містять воду, електроліти (натрій, калій, магній, хлор) та вуглеводи (наприклад, глюкозу або фруктозу). Електроліти допомагають зберегти рівень гідратації тіла та підтримувати роботу м'язів під час фізичних навантажень, а вуглеводи забезпечують додаткову енергію для тренувань та підтримки роботи організму. Деякі ізотоніки можуть також містити вітаміни та інші поживні речовини, що допомагають забезпечити організм необхідними ресурсами для ефективних тренувань. Важливо звернути увагу на склад продукту перед його вживанням

Для чого спортсменам приймати ізотонічні напої? 

Коли ми тренуємось, наше тіло витрачає велику кількість рідини та електролітів через пот і дихання. Якщо ми не забезпечуємо організм відповідною кількістю рідини та електролітів, це може призвести до зниження продуктивності та небезпеки для здоров'я.

Ізотоніки допомагають підтримувати оптимальний рівень глюкози в крові та забезпечують енергію для організму, що робить їх ідеальними для використання під час тривалих тренувань, змагань та інших фізичних вправ.

Ізотоніки мають декілька функцій, які корисні для організму під час фізичних навантажень:

1. Забезпечення енергетичних потреб м'язів за допомогою вуглеводів, які можуть бути швидко використані як джерело енергії для м'язів під час тренувань.

2. Піт, який ви виділяєте під час тренувань, містить воду та електроліти, такі як натрій, калій та хлорид. Ізотоніки містять ці електроліти, які можуть допомогти відновити баланс рідин в організмі.

3. Ізотоніки допоможуть відновити електролітний баланс та запобігти втраті маси тіла під час тренувань. Це може допомогти покращити відновлення після тренування.

4. Підтримка імунної системи завдяки вітамінам і мінералам.

У кожного ізотоніка може бути свій склад та функції, тому важливо уважно читати маркування перед покупкою.

Як приймати ізотоніки? 

Оскільки склад і дозування ізотоніків можуть відрізнятися залежно від бренду та виду, важливо дотримуватися інструкцій на етикетці.

Зазвичай ізотоніки приймаються у формі напою, який п'ють під час тренування або зразу після його завершення. Рекомендована доза ізотоніків може бути від 250 до 500 мл на годину тренування.

Купити спортивні ізотоніки у Київі, Україні

В магазині True Nutrition пропонуються ізотоніки різних брендів, які можна купити. Наприклад, тут можна знайти ізотоніки від таких відомих брендів, як Optimum Nutrition, Scivation, MusclePharm, Gaspari Nutrition, BSN, та інших. Крім того, на сайті True Nutrition є можливість замовити інгредієнти для виготовлення власних ізотоніків, які можуть відповідати індивідуальним потребам спортсменів.