Цинк

Цинк є одним з найважливіших мікроелементів для підтримки здоров'я організму. Він є необхідним для функціонування багатьох ферментів та біологічно активних речовин, а також для підтримки імунної системи.

Цинк важливість для організму

Цинк є ефективним антиоксидантом, який захищає клітини організму від пошкоджень, які спричинюються вільними радикалами. Цей мікроелемент також допомагає зберігати здоров'я шкіри, волосся та нігтів, а також забезпечує здорове зростання та розвиток.

Цинк має також важливе значення для регулювання рівня гормонів, зокрема тестостерону. Він може допомогти збільшити рівень тестостерону у чоловіків, що забезпечує збереження сили, витривалості та енергії.

Вітаміни цинк є одним з найважливіших мікроелементів для здорового функціонування організму людини. Основні функції цинку в організмі включають:

• підтримка імунної системи, забезпечуючи захист від інфекцій, вірусів і бактерій;

• цинк необхідний для правильного росту і розвитку дітей, а також для підтримки здоров'я дорослих;

• допомагає регулювати рівень гормонів в організмі, включаючи тестостерон і інші гормони, які відповідають за різні функції в організмі;

• допомагає зберегти здоров'я і красу шкіри, волосся та нігтів;

• є важливим мікроелементом для підтримки здоров'я очей, включаючи зменшення ризику розвитку захворювань очей;

• допомагає підтримувати здоров'я серцево-судинної системи, знижуючи ризик розвитку серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт міокарда і інсульт;

• цинк є важливим мікроелементом для підтримки здоров'я репродуктивної системи, включаючи розвиток сперми і підтримку здоров'я простати.

Крім того, цинк має вплив на пам'ять та настрій, збільшуючи вироблення нейротрансмітерів, таких як серотонін і норадреналін. Він також може покращувати апетит та знижувати ризик розвитку захворювань серця та цукрового діабету.

Отже, цинк виконує багато різних функцій в організмі, тому важливо вживати добову норму та контролювати рівень цинку в організмі.

Дефиціт цинку в організмі

Найбільшим джерелом цинку в їжі є морепродукти, насіння, горіхи, м'ясо, яйця та бобові. Якщо ви маєте дієту, яка не містить достатньо цинку, вам буде рекомендовано купити додаткові вітамінні комплекси або добавки цинку.

Дефіцит цинку може призвести до ряду симптомів та проблем зі здоров'ям. Ось деякі з найпоширеніших симптомів дефіциту цинку:

• загальна слабкість та втома;
• погіршення здоров'я шкіри, включаючи сухість та лущення;
• зменшення апетиту та смакових відчуттів;
• проблеми зі зростанням та розвитком;
• проблеми зі зором та слухом;
• погіршення імунної функції та частіший розвиток інфекцій;
• погіршення пам'яті та уваги;
• погіршення настрою та розлади сну.

Якщо ви помітили у собі деякі з цих симптомів, то може бути корисно звернутися до лікаря та пройти діагностику, щоб визначити наявність дефіциту цинку та отримати рекомендації щодо лікування та поповнення цього мікроелемента в організмі.

Важливо зазначити, що надлишок цинку в організмі може бути шкідливим і призводити до отруєння.

Вітаміни цинк для імунітету

Цинк відіграє важливу роль у підтримці імунної системи. Він допомагає збільшити кількість та активність білих кров'яних клітин, які борються зі шкідливими мікробами та вірусами. Крім того, цинк стимулює продукцію імунних білків, таких як інтерферон, які допомагають запобігти розвитку інфекцій та інших захворювань.

Також цинк має антиоксидантні властивості, які допомагають запобігти пошкодженню клітин і тканин від вільних радикалів, що можуть бути згенеровані в процесі боротьби з інфекціями.

Загалом, наявність достатньої кількості цинку в організмі дуже важлива для зміцнення імунітету та попередження захворювань.

Цинк в таблетках добова норма та правила прийому

Добова норма прийому цинку залежить від віку і статі людини. Для дорослих чоловіків це приблизно 11 мг, для жінок - 8 мг, а для вагітних жінок - 11-13 мг в залежності від терміну вагітності. Для дітей залежно від віку норми прийому також відрізняються. Наприклад, для дітей віком від 1 до 3 років це 3 мг, для дітей віком від 4 до 8 років - 5 мг, а для дітей віком від 9 до 13 років - 8 мг.

Щодо прийому вітамінів, краще взяти їх в комплексі з їжею. Жири допомагають зберігати вітаміни в організмі, тому краще взяти вітаміни під час прийому їжі або з невеликою порцією жирної їжі. Також варто уникати вживання вітамінів на порожній шлунок, оскільки це може викликати подразнення шлунка та зменшення ефективності поглинання вітамінів.

Купити цинк у Києві, Україні

У магазині спортивного харчування True Nutrition є різноманітні вітаміни цинку, які можна купити. Тут представлені різні бренди, такі як NOW Foods, Solgar, Thorne Research, Puritan's Pride, Carlson Labs та інші. Кожен з цих брендів має свої переваги та особливості, тому ви можете вибрати той, який вам найбільше підходить. На сайті магазину ви зможете знайти різні вітаміни цинку в різних формах, таких як таблетки, капсули, жувальні таблетки та інші. Також в магазині можна купити комплексні вітамінні препарати, що містять цинк разом з іншими важливими вітамінами та мікроелементами. Ви можете знайти відповідний продукт на сайті або скористатися гарячою лінією, щоб отримати додаткову консультацію від фахівців магазину.

В магазині  True Nutrition в Україні представлені різні комплекси з цинком, які допоможуть задовольнити потреби організму в цьому мікроелементі. Деякі з них:

• NOW Foods Zinc Picolinate - цей комплекс містить цинк у формі піколінату, яка добре засвоюється організмом. В одній порції (одна капсула) міститься 50 мг цинку.

• Jarrow Formulas Zinc Balance - цей комплекс містить цинк у формі цитрату, а також містить вітаміни B6 та Магній, які покращують засвоєння цинку. В одній порції (одна капсула) міститься 15 мг цинку.

• Solgar Zinc Picolinate - цей комплекс містить цинк у формі піколінату та мідь, яка допомагає підтримувати оптимальний рівень цинку в організмі. В одній порції (одна капсула) міститься 22 мг цинку.

• Life Extension Zinc Caps - цей комплекс містить цинк у формі піколінату та містить вітамін С, який покращує засвоєння цинку. В одній порції (одна капсула) міститься 50 мг цинку.

Кожен з цих комплексів має свої переваги та особливості, тому кожен знайде для себе добавку, яка допоможе підтримати здоров'я.