Магній

Магній є одним з найважливіших мінералів для здоров'я людини. Він необхідний для підтримки роботи серцево-судинної та нервової систем, м'язів та кісток, а також багатьох інших процесів в організмі. Магній міститься в різних продуктах харчування, таких як шпинат, кунжут, фасоль, каштани, горіхи та зерна. Також можна купити магній вітаміни у вигляді таблеток, порошків або рідини.

Для чого організму магній? 

Магній бере участь у більш ніж 300 біохімічних реакціях, що відбуваються в організмі, включаючи роботу м'язів і нервової системи, синтез білків та ДНК, регулювання рівня цукру в крові та багато іншого. Він сприяє поглинанню кальцію та інших мінералів, що необхідні для формування та зміцнення кісток. Основні функції магнію в організмі:

1. Регулює роботу нервової системи, тобто магній впливає на передачу імпульсів між клітинами нервової системи, допомагаючи їй працювати належним чином.

2. Підтримує здоров'я серця - розширює артерії, що знижує кров'яний тиск та ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

3. Покращує роботу м'язів - допомагає збудженню м'язових клітин, що дозволяє їм працювати ефективно та координуватися.

4. Зміцнює кістки - допомагає утримувати кальцій та інші мінерали в кістках, зміцнює кісткову тканину та знижує ризик розвитку остеопорозу.

5. Підтримує імунну систему, що знижує ризик захворювання на інфекції та інші хвороби.

6. Регулює роботу ендокринної системи - є важливим для правильної роботи багатьох гормонів, включаючи інсулін.

Загалом, магній є важливим мінералом, який необхідний для забезпечення здоров'я організму та норму магній в організмі обов'язково потрібно підтримувати.

Дефіцит магній вітаміну в організмі

Недостатній рівень магнію в організмі може призвести до різних проблем зі здоров'ям, таких як м'язова слабість, дратівливість, безсоння, нервова напруга, головний біль, погіршення стану кісток та серця. Тому важливо забезпечити достатній рівень магнію в організмі, отримуючи його з різних джерел.

Дефіцит магнію може призвести до різних ознак та симптомів. Найбільш поширеними з них є:

• надмірна збудливість м'язів, що призводить до спазмів та болів;

• збільшення рівня тривоги та станів стресу;

• порушення сну, включаючи безсоння та непокійний сон;

• погуршення настрою та депресію через рівень серотоніну та інших нейротрансмітерів, які відповідають за регулювання настрою;

• підвищення кров'яного тиску, аритмій серця та інших проблем з серцем;

• недостатності розвитку кісток та зубів через недостатню здатність до засвоєння кальцію.

Отже, дуже важливо знати ознаки дефіциту магнію в організму, адже якнайшкидше треба його виявити. Тому при перших симптомах краще звернутись до лікаря.

Форми магнію вітамінів

Магній можна знайти у багатьох формах, включаючи магній цитрат, магній гліцинат, магній оксид, магній хелат і магній лактат. Кожна форма магнію має свої переваги і використовується для різних цілей.

Магній цитрат - це одна з найбільш доступних та популярних форм магнію, оскільки вона добре засвоюється організмом. Ця форма часто використовується для підвищення рівня магнію в крові, розслаблення м'язів і поліпшення здоров'я серця.

Магній гліцинат - це форма магнію, яка містить гліцин, амінокислоту, що може поліпшити засвоєння магнію та знизити ризик небажаних побічних ефектів. Ця форма часто використовується для поліпшення настрою та зниження рівня стресу.

Магній оксид - це форма магнію, яка містить найбільше магнію на одну дозу, але засвоюється гірше, ніж інші форми магнію. Ця форма часто використовується для підвищення загального рівня магнію в організмі.

Магній хелат - це форма магнію, яка містить магній, зв'язаний з амінокислотою, що дозволяє краще засвоюватися організмом. Ця форма часто використовується для підтримки здоров'я кісток та зниження ризику остеопорозу.

Інша форма магнію - гліцинат магнію, є більш доступною формою для організму, оскільки гліцинат - це амінокислота, яка знаходиться в складі білків та легко засвоюється організмом. Гліцинат магнію зазвичай не містить додаткових речовин, таких як сіль або оксид, які можуть бути важкими для засвоєння організмом. Це робить його ідеальним варіантом для людей, які мають чутливі шлунково-кишкові реакції на інші форми магнію.

Оскільки різні форми магнію мають різні рівні біодоступності та засвоєння, важливо вибирати форму магнію, яка відповідає вашим потребам та особливостям організму.

Добова норма магнію

Норма магнію в організмі залежить від віку та статі людини. Основна рекомендація для дорослих - це отримання близько 400-420 мг магнію на день. В наступній таблиіці представлено норму магнію на день:

Важливо звернути увагу, що певні фактори, такі як стрес, фізичні навантаження та захворювання, можуть збільшувати потребу в магнії, тому у таких випадках може знадобитися більше, ніж рекомендована норма. З іншого боку, певні харчові продукти або лікарські засоби можуть знижувати поглинання магнію, що також може призвести до дефіциту.

Купити магній таблетки у Києві, Україні

У магазині True Nutrition ви знайдете різноманітні вітамінно-мінеральні комплекси, включаючи препарати магнію за доступною ціною та зі знижками. 

Серед брендів, які можна купити в True Nutrition, є OLIMP Now Foods, Jarrow Formulas, Solgar, Life Extension та інші. Кожен з цих брендів має свої переваги та особливості, тому ви можете вибрати той, який вам найбільше підходить. При виборі вітамінів магнію важливо враховувати свої потреби та рекомендації лікаря.

Замовити магній можна оформивши замовлення на сайті або зателефонувавши на гарячу лінію магазину. Доставка відбувається в усі міста України.