Вітаміни А

Вітамін А – це один із важливих жиророзчинних вітамінів, які поєднують у собі речовини, схожі за хімічним складом та властивостями. Перша група таких речовин – це ретиноїди. Вони містяться в сітківці ока (ретиналь), у слизових оболонках і кістках (ретиноєва кислота), у формі ретинолу найбільше міститься в очах та печінці. Друга група містить каротиноїди, найвідомішою речовиною цієї групи є бета-каротин. Його часто застосовують як добавку для покращення зору.

Вітамін А є запорукою краси та підтримки нашої молодості. З допомогою нього в організмі виробляється колаген, а також еластін. Ці речовини важливі для шкірного покриву, міцності та краси волосся та нігтів. Купити вітамін А ви можете на сайті Тру Нутрішн. Це лише оригінальні добавки за найкращою ціною.

Вітамін А функції в організмі

Вітамін А є надзвичайно важливим поживним речовиною для здоров'я людини. Він відіграє роль у багатьох функціях організму і має безліч переваг для нашого здоров'я. Отже, він має велике значення для організму, а саме:

• зміцнює імунітет, покращує захист від вірусних інфекцій;
• захищає шкіру від ультрафіолетових випромінювань;
• знижує ризик появи онкозахворювань;
• підтримує молодість, покращує стан волосся, шкіри, нігтів;
• підтримує правильну роботу щитовидної залози;
• зміцнює кістки та суглоби;
• важливо для репродуктивної системи;
• покращує зір, слизові оболонки, запобігає появі захворювань очей;
• корисний для травної системи.

Крім того, він сприяє здоровому функціонуванню репродуктивної системи, підтримує нормальний розвиток плода в утробі матері та гарантує правильне формування органів. Тобто вітамін А в капсулах важливий і корисний для багатьох функцій організму, тому якщо у вас дефіцит вітаміну А в організмі, то найкраще поповнювати його за допомогою добавок, мультивітамінів чи вітамінно-мінеральних комплексів.

А вітаміни які продукти містять?

Вітамін А міститься переважно у продуктах тваринного походження. Це молочні продукти, м'ясо, риба, печінка. Бета-каротин, один із різновидів А вітамінів, міститься в деяких продуктах рослинного походження. Це морква, петрушка, абрикос або курага, картопля, гарбуз, манго, капуста та ін.

Але навіть за правильного та повноцінного харчування можна отримати дефіцит Вітаміну А, що призведе до негативних наслідків для організму. 

Які симптоми дефіциту вітаміну А?

Симптоми нестачі вітаміну А в основному пов'язані зі шкірою, волоссям, слизовими оболонками. Розглянемо основні, це:

• погіршення зору, сухість очей, погіршення зору у темний час;
• сухість шкіри, відлущування;
• часті виникнення вірусних інфекцій та тривале одужання;
• висипання на шкірі;
• сухість волосся, посічені кінчики волосся, поява лупи;
• проблеми із зачаттям дитини.

Отже, недостатнє споживання вітаміну А в таблетках може призвести до проблем зі зіром, сухої шкіри, проблем зі слизовими оболонками, інфекцій імунної системи та зменшення росту у дітей.

Яка добова норма прийому Вітаміну А та форма випуску?

Добова норма прийому Вітаміну А залежить від віку та від статі людини. Також якщо в організмі присутній дефіцит а вітамінів, то добова доза збільшується і дорівнює від 1000 мг на добу.

Добова норма прийому вітаміну А для профілактики

Форма випуску вітаміну А буває в таблетках, капсулах або ж у краплях. 

Важливо також знати, що перевищення добової норми вітаміну А може бути шкідливим для здоров'я. Великі дози вітаміну А можуть викликати отруєння, симптомами якого можуть бути погіршення зору, шкірні проблеми, головний біль та інші неприємні симптоми.

Найкращим способом отримати його достатню кількість є раціональне харчування, включаючи продукти, багаті вітаміном А.