Витамины А

Витамин А – это один из важных жирорастворимых витаминов, которые объединяют в себе вещества, схожие по химическому составу и свойствам. Перва группа таких веществ – это ретиноиды. Они содержатся в сетчатке глаза (ретиналь), в слизистых оболочках и костях (ретиноевая кислота), в форме ретинола больше всего содержится в глазах и печени. Вторая группа содержит каротиноиды, самым известным веществом из этой группы является Бета-каротин. Его часто применяют как добавку для улучшения зрения. Поэтому важно купить Витамин А для профилактики и улучшения нашего зрения.

Витамин А в таблетках является залогом красоты и поддержания нашей молодости. С помощь этого витамина в организме вырабатывается коллаген, а также эластин. Эти вещества важны для кожного покрова, крепкости и красоты волос и ногтей. 

Витамин А функции в организме

Витамин А является чрезвычайно важным питательным веществом для здоровья человека. Он играет роль во многих функциях организма и имеет множество преимуществ для нашего здоровья. Вот некоторые из его основных значений, а именно:

• укрепляет иммунитет, улучшает защиту от вирусных инфекций;
• защищает кожу от ультрафиолетовых излучений;
• снижает риски появления онкозаболеваний;
• поддерживает молодость, улучшает состояние волос, кожи, ногтей;
• поддерживает правильную работу щитовидной железы;
• укрепляет кости и суставы;
• важен для репродуктивной системы;
• улучшает зрение, слизистые оболочки, предотвращает появления заболеваний глаз;
• полезен для пищеварительной системы.

Кроме того, он способствует здоровому функционированию репродуктивной системы, поддерживает нормальное развитие плода в утробе матери и гарантирует правильное формирование органов. То есть витамин А в капсулах важен и полезен для многих функций организма, поэтому если у вас есть дефицит в организме, то лучше пополнять его с помощью добавок, мультивитаминов или витаминно-минеральных комплексов.

А витамины какие продукты содержат? 

Витамин А содержится в основном в продуктах животного происхождения. Это молочные продукты, мясо, рыба, печень. Бета-каротин , один из разновидностей А витаминов, содержится в некоторых продуктах растительного происхождения. Это морковка, петрушка, абрикос или курага, картофель, тыква, манго, капуста и др.

Но даже при правильном и полноценном питании можно получить дефицит Витамина А, что приведет к отрицательным последствиям для организма.

Какие симптомы дефицита Витамина А?

Симптомы нехватки витамина А в основном связаны с кожей, волосами, слизистыми оболочками. Рассмотрим основные, это:

• ухудшения зрения, сухость глаз, ухудшение зрения в темное время;
• сухость кожи, отшелушивание;
• частые возникновения вирусных инфекций и долгое выздоровление;
• высыпания на коже;
• сухость волос, посеченные кончики волос, появление перхоти;
• проблемы с зачатием ребенка.

Недостаточное потребление витамина А в таблетках может привести к проблемам со зрением, сухой коже, проблемам со слизистыми оболочками, инфекциям иммунной системы и уменьшению роста у детей.

Какая суточная норма приема Витамина А и форма выпуска?

Суточная норма приема Витамина А зависит от возраста и от пола человека. Также если в организме присутствует дефицит а витаминов, то суточная доза увеличивается и равна от 1000 мгк в сутки.

Суточная норма приема Витамина А для профилактики

Форма выпуска витамина А может быть в виде таблеток, капсул или капель.

Важно также знать, что превышение суточной нормы витамина А может быть вредным для здоровья. Большие дозы витамина А могут вызывать отравление, симптомами которого могут быть ухудшение зрения, проблемы с кожей, головная боль и другие неприятные симптомы.

Лучшим способом получить его достаточное количество является рациональное питание, включающее продукты, богатые витамином А.